سلاملکم خدا خوب و مهربون من

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یه تخم مرغ پخته تنها + 1 لیوان چایی

میان وعده ساعت 10.30: یه فنجون چای با 1 خرما

ناهار ساعت 12.30: پلو +جوجه کباب + کوبیده + سالاد                

       عکس رو بعدا میذارم الان حس آپلود ندارم

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل حجم غذام

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1.2پلو+کل کوبیده+2تا دسته کتف+نیم گوجه + 1.2سالاد+ 2تا دونه عناب

میان وعده ساعت 15: یه لیوان دمنوش عناب و نبات

                    عکس رو بعدا میذارم الان حس آپلود ندارم   

میان وعده ساعت 17: یه لیوان شیر توت فرنگی  

میان وعده 19: یه بشقابک سیب زمینی سرخ شده 

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کلش   

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 حجم . در اصل با نصفش سیر شدم اما بیشتر خوردم برای لذت و بعد خوردن هم پشیمون شدم

 ................جای عکس

شام ساعت 22.45: یه بشقاب سالاد کاهو+1.2سیب زمینی پخته متوسط

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر .

پ.ن:

مایعات : آب 4لیوان+3لیوان چای+1لیوان شیرمخلوط

ورزش: 10دقیقه نرمش

شکلات: نخوردم.

امشب لیلة الرغائب هست بیاید برای هم دعای خیر کنیم

دوست خوبم امیدوارم هر چی به صلاحت هست خدا برات برآورده کنه

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: